62 岁的张大姨冬天坚握天天洗沐，效果周身干痒难忍，医师一句“少洗点云开体育，体格更松驰”，点醒了不少还在硬守夏天洗沐习尚的东谈主。

冬天天冷出汗少，皮肤名义的油脂是保护体格的自然障蔽，洗得太勤只会龙套这层障蔽，干痒、起皮、紧绷等问题王人会找上门。

其实冬天洗沐莫得固定步骤，中枢就一个：随着出汗量和体格感受走，别盲目追求“天天洗”，这亦然医师公认的健康原则。

尤其是这 4 类东谈主，冬天洗沐千万别凑合我方用功，相宜减少频率，才是对体格最佳的保护。

1.皮肤干燥 / 有皮肤病的东谈主：一周 2-3 次，洗后必保湿

本人皮肤干燥，或是患有湿疹、银屑病的东谈主，皮肤障蔽本就脆弱，冬天的干燥天气会让皮肤问题雪上加霜，世俗洗沐会洗掉皮肤仅有的油脂，让干痒、红肿的情况更严重。

这类东谈主群冬天一周洗 2-3 次即可，洗沐时无用使劲搓洗，洗完擦干后坐窝涂上保湿霜，锁住皮肤水分，比天天洗更能缓解体格不适。

2.婴幼儿 / 儿童：按需洗，别久洗别烫洗

孩子的皮肤比成年东谈主娇嫩得多，冬天水分流失快，更经不起过度清洁。许多家长总以为“孩子天天洗才干净”，殊不知长技艺用开水洗，会让孩子的皮肤变得干燥，以至出现泛红、过敏。

其实孩子冬天洗沐无用固定频率，笔据活动量来就好，玩得零丁孤身一人汗就洗，没若何出汗就用温水擦擦身，要点是别用太热的水，洗沐技艺也别太长。

3.心血管疾病患者：减速频率，减少腹黑背负

关于有高血压、腹黑病等心血管问题的东谈主来说，冬天洗沐更要严慎。

清冷环境下血管本就处于缩小状况，倏得用开水洗沐，血管会快速彭胀，洗完澡往复冷空气，血管又会急剧缩小，一扩一缩之间，血压会大幅波动，给腹黑带来极大背负。

心内科医师王人会请示，这类东谈主群冬天要相宜减速洗沐频率，别世俗洗开水澡，才略减少体格背负，缩小不测风险。

诚然，冬天洗沐除了把控好频率，这几个通用小细节也很进击，不论是谁王人要作念好，能让体格更适意。

水温别太高，37℃傍边的温水就刚刚好，这个温度面对东谈主体体温，既不会刺激皮肤，也不会让血管剧烈缩小彭胀；

洗沐技艺别太长，10-15 分钟富足清洁体格，洗太久不仅会让皮肤脱水，还可能让东谈主头晕、乏力；

洗完澡看成要快，擦干体格、穿上御寒穿着一气呵成，别让体格在冷空气中露出太久，幸免着凉伤风；

清洁家具要选善良的，别挑泡沫高出多、香味高出浓的，这类家具清洁力太强，容易挫伤皮肤，简便的善良沐浴露，以至只用净水清洗，反而对皮肤更友好。

收尾：

冬天洗沐从来不是“比谁更用功”，而是要妥当季节变化，贴合我方的体格状况。

尤其是上述 4 类东谈主群，相宜“懒少许”，减少洗沐频率，把控好洗沐的各个细节，保护好皮肤的自然障蔽云开体育，让体格少受刺激，才是冬天最健康的洗沐形态。

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